是互相联系和制约的。送“髋”动作是腿蹬、摆配合的关键，也是完成大幅度、快速交换腿和积极着地动作的前提。但是送髋技术又必须与支撑腿充分的后伸及摆动腿积极前摆紧密配合，才能起到它应有的作用，这样的太过头了，适得其反。”

“苏，看看这一段，在“伸髋”或“送髋”之前，摆动腿的摆动特点是前期完成折叠向前上方摆动，后期完成膝关节角度为小幅度增大的向前上方摆动，但在这一时期是几乎无“伸髋”或“送髋”的动作;当摆动腿的大腿在体前完成 3 /4的摆动动作时，摆动腿的膝关节角度出现大幅度的增大，与此同时，你这一块，也就是骨盆转动的幅度也要开始增大才对。”

“苏，后程的改动步幅的配合很重要，这一次的曲线图你看看，分明后蹬时摆动腿在体前分别完成膝关节角度的小幅度和大幅度增大摆动，这里不但对后蹬腿的蹬伸协同具有特殊的作用，而且对骨盆转动效果产生特殊的影响。所以你这块送髋有些不够，导致你的步幅变小。”

“苏，别忘了后蹬腿的蹬伸使人体完成向前翻转过程中，后蹬腿的蹬伸所产生的作用力肌力使人体获得的支撑反作用力，也只能在特定的时间内保证人体做向前上方加速运动。这块太过度了点，不要太刻意。这可是你们实验室自己出来的数据，这么做只能保证人体在水平方向做加速运动、在垂直方向做惯性运动。这也说明后蹬的肌力变化使人体运动变化特点，与摆动腿的肌肉收缩使摆动腿环节质心速度变化特点相同。你自己不要忘掉了。”

“苏，后蹬，还是后蹬，这一块问题很大。你过来看看，在后蹬过程中，人体获得的支撑反作用力能保证人体做向前上方加速运动时，你就需要用摆动腿完成膝关节角度的小幅增大摆动，这样才能使使摆动腿的环节质心向水平和垂直方向做加速运动。”

“苏，后蹬腿的蹬伸只能保证人体做水平方向加速运动、在垂直方向做惯性运动时，还是需要摆动腿完成膝关节角度的大幅增大摆动，使摆动腿的环节重心只能在水平方向做加速运动、在垂直方向做惯性运动才是。”

“苏，步幅还是配比不对，这不是前程，你这么跑容易跑僵掉！”

“苏，在摆动腿完成膝关节角度的大幅度增大摆动时，才是骨盆完成大幅度的“扇面”平向转动的关键时期，这里所产生的动力效果才能保证人体继续向水平方向做加速运动，达到避免身体局部环节质心的加速升高而带动人体重心的加速升高。你自己说的这些东西，自己不要忘记了。”

“苏，这一枪太注重弧形扒地，落地没有做好，你看看你这是信用卡还是新华字典？”

“苏……”

大家看到亚洲第一飞人，都是这么卷，这么认真对待每一次训练。

其余人更加没有借口了。

现在在二沙岛的人，谁没有一个清晰的个人目标？

这里可是“亚洲田径圣地二沙岛”，不是过来养老混日子的地方。

每个人都想要混出样子来，起码，也要配得上这里的名号。

不能给二沙岛这个金字招牌丢脸。

PS：第二更~~~~~~~~~~